セルフケア、運動
ストレッチしているのに変わらない？正しいストレッチの考え方
ストレッチをしているのに身体が変わらないと感じていませんか？ただ気持ちいいところまで伸ばすだけでは、十分に筋肉へ刺激が入っていないこともあります。痛みとの違いや適切な伸ばし方、呼吸、タイミングなど、正しいストレッチの考え方をわかりやすく解説します。
運動、セルフケア
ストレッチだけでは身体は変わらない？運動が大切な理由
「毎日ストレッチしているのに、身体が思うように変わらない」と感じていませんか？ ストレッチは身体を動かしやすい状態に整えるための大切な方法ですが、それだけで身体の使い方が変わるとは限りません。 今回は、ストレッチの役割と、運動を組み合わせることが大切な理由についてご紹介します。
健康知識
夏バテはなぜ起こる？疲れやすい身体になる原因と整え方
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「食欲がわかない」「身体がだるい」――そんな症状に悩んでいませんか。 夏バテは、暑さだけが原因ではありません。水分不足や睡眠不足、冷房による冷え、活動量の低下など、さまざまな要素が関係しています。 今回は、夏バテが起こる理由と、毎日の生活で意識したいポイントについてご紹介します。
健康知識
水だけ飲めば大丈夫？健康のために知っておきたい正しい水分補給
暑くなると、「しっかり水を飲みましょう」という言葉を耳にする機会が増えます。 しかし、水分補給は単純に水をたくさん飲めばよいというものではありません。 私たちの身体は、水分だけでなくミネラルとのバランスによって働いています。 今回は、水分補給の基本と、毎日の生活で意識したいポイントをご紹介します。
睡眠、健康知識
朝スッキリ起きられないのはなぜ？睡眠時間だけでは解決しない理由
7〜8時間寝ても朝スッキリ起きられないのは、睡眠時間だけが原因ではないかもしれません。日中の活動量や生活リズム、朝日、水分補給など、朝の目覚めに影響するポイントをわかりやすく解説します。
睡眠、運動、健康知識
ウォーキングが睡眠に与える効果｜なぜ歩くとよく眠れるのか？
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠を改善しようと思うと、枕やマットレスを見直したり、寝る前にストレッチをしたりと、「夜の過ごし方」に意識が向きがちです。 もちろん、それらも睡眠には大切な要素です。 しかし、実は睡眠は夜だけで決まるものではありません。 私たちの身体は、昼に活動し、夜に休むというリズムを繰り返しています。そのため、日中をどのように過ごしたかが、夜の眠りにも大きく影響します。 その中でも、誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい習慣がウォーキングです。 今回は、身体を動かすことと睡眠の関係、そしてウォーキングがおすすめされる理由についてご紹介します。
セルフケア
ラクロスボールの使い方｜自宅でできる簡単セルフケア
肩こりや腰痛が気になるけれど、なかなかケアする時間が取れない。 そんな方におすすめなのがラクロスボールを使ったセルフケアです。 フォームローラーよりも小さく、ピンポイントで身体にアプローチできるため、自宅でも手軽に活用できます。 ただし、強く押せば押すほど良いわけではありません。 大切なのは、身体全体のつながりを意識しながら使うことです。 今回はラクロスボールの使い方やメリット、セルフケアを続けるポイントについて分かりやすく解説します。
健康知識、運動
歩き方を変えるだけで健康になる方法
歩いているのに体が変わらない人が多い理由。健康のためにウォーキングをしている人はとても多いですが、 「歩いているのに体調があまり変わらない」 「疲れやすさが変わらない」 「肩こりや腰痛が良くならない」 と感じている人も少なくありません。 実は、ウォーキングはただ歩けばいいというものではなく、 体の使い方や神経の働きによって効果が大きく変わる運動です。 歩き方が変わるだけで、 ・疲れにくくなる ・姿勢が整う ・集中力が上がる ・自律神経が安定する といった変化が出ることもあります。 ここでは、 なぜ歩き方を変えるだけで健康に近づくのかを分かりやすく説明します。
健康知識
運動が脳に与える効果とは？短時間でも集中力が上がる理由
最近、なんとなく集中力が続かない、疲れやすい、やる気が出ないと感じることはありませんか。 年齢のせいかなと思うかもしれませんが、実は運動不足が関係していることも多いです。 運動というと体を鍛えるイメージがありますが、脳の働きにも大きく影響します。 しかも長時間やらなくても、短時間の運動でも効果が出ることが分かっています。今回は運動が脳に与える効果について分かりやすく解説します。
院長紹介
ケガを乗り越えてわかった、『本当に選手に必要な支え』とは──トレーナー兼鍼灸師としての20年
学生時代に経験したケガが、今の私の仕事の原点です。思うように動けないもどかしさや焦りの中で、そばにいて支えてくれた人たちの存在がなければ、今こうしてトレーナー兼鍼灸師として現場に立っていることはなかったと思います。この記事では、20年間スポーツ現場や治療院で多くの人と向き合ってきた中で、私が感じてきた「本当に選手や患者さんに必要な支え」についてお話しします。
