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身体づくり・セルフケア・ブランドの想いを、読み物としてお届けします。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠を改善しようと思うと、枕やマットレスを見直したり、寝る前にストレッチをしたりと、「夜の過ごし方」に意識が向きがちです。 もちろん、それらも睡眠には大切な要素です。 しかし、実は睡眠は夜だけで決まるものではありません。 私たちの身体は、昼に活動し、夜に休むというリズムを繰り返しています。そのため、日中をどのように過ごしたかが、夜の眠りにも大きく影響します。 その中でも、誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい習慣がウォーキングです。 今回は、身体を動かすことと睡眠の関係、そしてウォーキングがおすすめされる理由についてご紹介します。
肩こりや腰痛が気になるけれど、なかなかケアする時間が取れない。 そんな方におすすめなのがラクロスボールを使ったセルフケアです。 フォームローラーよりも小さく、ピンポイントで身体にアプローチできるため、自宅でも手軽に活用できます。 ただし、強く押せば押すほど良いわけではありません。 大切なのは、身体全体のつながりを意識しながら使うことです。 今回はラクロスボールの使い方やメリット、セルフケアを続けるポイントについて分かりやすく解説します。
歩いているのに体が変わらない人が多い理由。健康のためにウォーキングをしている人はとても多いですが、 「歩いているのに体調があまり変わらない」 「疲れやすさが変わらない」 「肩こりや腰痛が良くならない」 と感じている人も少なくありません。 実は、ウォーキングはただ歩けばいいというものではなく、 体の使い方や神経の働きによって効果が大きく変わる運動です。 歩き方が変わるだけで、 ・疲れにくくなる ・姿勢が整う ・集中力が上がる ・自律神経が安定する といった変化が出ることもあります。 ここでは、 なぜ歩き方を変えるだけで健康に近づくのかを分かりやすく説明します。
最近、なんとなく集中力が続かない、疲れやすい、やる気が出ないと感じることはありませんか。 年齢のせいかなと思うかもしれませんが、実は運動不足が関係していることも多いです。 運動というと体を鍛えるイメージがありますが、脳の働きにも大きく影響します。 しかも長時間やらなくても、短時間の運動でも効果が出ることが分かっています。今回は運動が脳に与える効果について分かりやすく解説します。
学生時代に経験したケガが、今の私の仕事の原点です。思うように動けないもどかしさや焦りの中で、そばにいて支えてくれた人たちの存在がなければ、今こうしてトレーナー兼鍼灸師として現場に立っていることはなかったと思います。この記事では、20年間スポーツ現場や治療院で多くの人と向き合ってきた中で、私が感じてきた「本当に選手や患者さんに必要な支え」についてお話しします。
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