セルフケア、運動
ストレッチしているのに変わらない？正しいストレッチの考え方
ストレッチをしているのに身体が変わらないと感じていませんか？ただ気持ちいいところまで伸ばすだけでは、十分に筋肉へ刺激が入っていないこともあります。痛みとの違いや適切な伸ばし方、呼吸、タイミングなど、正しいストレッチの考え方をわかりやすく解説します。
運動、セルフケア
ストレッチだけでは身体は変わらない？運動が大切な理由
「毎日ストレッチしているのに、身体が思うように変わらない」と感じていませんか？ ストレッチは身体を動かしやすい状態に整えるための大切な方法ですが、それだけで身体の使い方が変わるとは限りません。 今回は、ストレッチの役割と、運動を組み合わせることが大切な理由についてご紹介します。
睡眠、運動、健康知識
ウォーキングが睡眠に与える効果｜なぜ歩くとよく眠れるのか？
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠を改善しようと思うと、枕やマットレスを見直したり、寝る前にストレッチをしたりと、「夜の過ごし方」に意識が向きがちです。 もちろん、それらも睡眠には大切な要素です。 しかし、実は睡眠は夜だけで決まるものではありません。 私たちの身体は、昼に活動し、夜に休むというリズムを繰り返しています。そのため、日中をどのように過ごしたかが、夜の眠りにも大きく影響します。 その中でも、誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい習慣がウォーキングです。 今回は、身体を動かすことと睡眠の関係、そしてウォーキングがおすすめされる理由についてご紹介します。
健康知識、運動
歩き方を変えるだけで健康になる方法
歩いているのに体が変わらない人が多い理由。健康のためにウォーキングをしている人はとても多いですが、 「歩いているのに体調があまり変わらない」 「疲れやすさが変わらない」 「肩こりや腰痛が良くならない」 と感じている人も少なくありません。 実は、ウォーキングはただ歩けばいいというものではなく、 体の使い方や神経の働きによって効果が大きく変わる運動です。 歩き方が変わるだけで、 ・疲れにくくなる ・姿勢が整う ・集中力が上がる ・自律神経が安定する といった変化が出ることもあります。 ここでは、 なぜ歩き方を変えるだけで健康に近づくのかを分かりやすく説明します。
