トレーナーって何をするの？筋トレだけじゃない、身体を支える仕事

「トレーナー」と聞くと、どんな人を思い浮かべますか？

ジムで筋トレを教えてくれる人。 運動のやり方を指導してくれる人。

もちろん、それもトレーナーの仕事のひとつです。

でも、実際の現場でトレーナーが関わるのは、トレーニングだけではありません。

ケガや不調への対応、テーピング、身体のケア、コンディショニング、トレーニング、リコンディショニングなど、その人が身体を使って活動するために必要なサポートを行います。

スポーツ選手だけでなく、ダンサーやアーティストなど、身体を使って表現する人や、日常的に運動をする人に関わることもあります。

今回は、「トレーナーって実際には何をしているの？」というところを、少し身近なところから紹介していきます。

トレーナーって筋トレを教える人？

一般的には、「トレーナー＝筋トレを教える人」というイメージが強いかもしれません。

実際、筋力トレーニングや身体の使い方を指導することは、トレーナーの大切な仕事です。

ただ、それ以外にもさまざまな仕事があります。

例えば、

• 身体の状態を確認する
• ケガや不調があったときに対応する
• テーピングをする
• 身体のケアをする
• コンディショニングを行う
• トレーニングを指導する
• 動きのクセや身体の使い方を見直す
• ケガなどから元の状態へ戻していく

つまり、トレーナーは「筋肉を鍛える人」だけではなく、その人ができるだけ良い状態で身体を使えるように、さまざまな面からサポートする仕事でもあります。

トレーナーの仕事や呼び方は、現場によって違う

「トレーナー」と一言でいっても、実際の仕事内容や呼ばれ方は、活動内容やチーム、現場によってさまざまです。

フィジカル面を主に担当する人を「フィジカルトレーナー」「フィジカルコーチ」「ストレングスコーチ」などと呼ぶこともあれば、メディカル面を担当する人を「トレーナー」と呼ぶこともあります。

役割を明確に分担している現場もあれば、一人のトレーナーがコンディショニングからトレーニング、ケガへの対応まで幅広く担当する場合もあります。

そのため、

「トレーナー＝この仕事」

という決まった形があるわけではありません。

専門分野や得意とする領域も人によって異なります。

まずは「今、身体がどういう状態なのか」を確認する

トレーナーの仕事で大切なのが、身体の状態を確認することです。

痛みがあるのか。 疲労が溜まっているのか。 動きにくいところがあるのか。 左右で動きに違いがあるのか。

身体を使う仕事や活動をしている人であれば、

「今日はいつもと比べてどうなのか」

という視点も大切になります。

同じトレーニングやケアをするにしても、身体の状態によって必要な内容は変わります。

だからこそ、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず身体の状態を見て、今必要なことを考える。

これもトレーナーの重要な仕事です。

ケガや不調があったときの対応

身体を使って活動していれば、捻挫や打撲、筋肉のトラブルなど、さまざまなケガが起こることがあります。

そんなときに、現場で状態を確認し、必要に応じて応急処置やテーピングを行ったり、医療機関への受診につなげたりすることもトレーナーの役割のひとつです。

ただし、トレーナーがすべてのケガを判断して治療するわけではありません。

必要な場合には医師などの医療専門職と連携しながら、その後の活動復帰までを支えていく。

「ケガをした瞬間」だけではなく、その後をどうしていくかまで考えることも、トレーナーの大切な役割です。

身体を整える・コンディショニング

身体を使う活動を続けていると、少しずつ疲労が溜まったり、身体の動きに変化が出たりすることがあります。

そこで行われるのが、コンディショニングです。

ストレッチや身体のケア、運動前後の調整など、その人の状態や目的に合わせて身体を整えていきます。

例えば、

• 「明日に大切な仕事があるから、今日は疲労を残したくない」
• 「最近、身体の動きが重い」
• 「トレーニング後の身体を整えたい」

など、その時々で目的は変わります。

単純に「硬いところを柔らかくする」というだけではなく、これから何をするのか、どんな状態を目指すのかを考えて調整する。

それもトレーナーの仕事です。

トレーニングも「筋肉をつける」だけではない

もちろん、トレーニングもトレーナーの大切な仕事です。

ただ、トレーニング＝筋肉を大きくすること、とは限りません。

目的によっては、

• 力を出す
• 力を受け止める
• 身体を安定させる
• 関節を適切に動かす
• バランスを取る
• 効率よく身体を動かす

といった能力も必要になります。

そのため、目的によってトレーニングの内容は大きく変わります。

身体を強くするためのトレーニングもあれば、ケガを予防するためのトレーニングもあります。

ダンスやパフォーマンスなど、身体を思い通りに動かすためのトレーニングもあります。

日常生活で身体を動かしやすくするための運動もあります。

「何を鍛えるか」だけではなく、 「何のために鍛えるのか」

を考えることが大切です。

リコンディショニングと、動きを改善するエクササイズ

ケガや不調などで身体の状態が落ちたとき、単純に休んで元に戻るとは限りません。

痛みが落ち着いたとしても、

「以前と同じように動けるのか」 「必要な動きに耐えられるのか」 「もう一度、同じ負荷をかけても大丈夫なのか」

という部分を確認していく必要があります。

そこで行われるのが、リコンディショニングです。

身体を動かせるようにする。

そこから、少しずつ動きの質を戻していく。

さらに負荷を上げて、以前の活動に戻していく。

その過程では、単純な筋力トレーニングだけではなく、身体の動きや使い方に合わせたエクササイズを取り入れることもあります。

例えば、

• 「片脚で立つと身体が大きく傾く」
• 「スクワットをすると、いつも膝が内側に入る」
• 「肩を動かすと左右で動きが違う」

といった場合。

ただ筋肉を鍛えるのではなく、

「なぜそういう動きになるのか」

を考えながら、必要な運動を選んでいきます。

こうした、身体の動きや使い方に着目したエクササイズを「コレクティブエクササイズ」と呼ぶことがあります。

もちろん、すべての動きのクセを「悪いもの」と考える必要はありません。

その人の目的や活動内容、身体の特徴によって、適した動きは変わります。

だからこそ、単純に「この動きが正解」と決めるのではなく、その人にとって何が必要なのかを考えることが大切です。

トレーナーは身体を「支える」仕事

ここまで紹介してきたように、トレーナーの仕事はひとつではありません。

身体を整えることもあれば、ケガから戻るためのサポートをすることもあります。

トレーニングで身体を強くすることもあれば、身体を思い通りに動かしやすくすることもあります。

だからこそ、トレーナーという仕事を一言で表すなら、

「身体を支える仕事」

という表現が近いのかもしれません。

整える。 守る。 動かす。 戻す。 高める。

その人が今どんな状態にいて、これから何をしたいのか。

そこを考えながら、必要なサポートを組み合わせていく。

それがトレーナーの仕事です。

KARiN.で考える「トレーナー」

KARiN.では、鍼灸師としての治療に加えて、アスレティックトレーナーとしての経験も活かしながら、身体の状態に合わせたサポートを行っています。

痛みや不調があるときのケアだけではなく、

• 「身体を動かしやすくしたい」
• 「仕事やパフォーマンスを続けたい」
• 「ケガをしてから、もう一度身体を戻していきたい」
• 「今より動ける身体をつくりたい」

といった目的にも、それぞれ必要なアプローチがあります。

治療とトレーニング。

そのどちらかだけではなく、その間も含めて身体を見ていく。

それが、KARiN.が考えるトレーナーの役割です。

まとめ

「トレーナー」と聞くと、筋トレを教えてくれる人をイメージするかもしれません。

でも実際には、

整える・守る・動かす・戻す・高める。

身体に関わるさまざまな場面で、その人を支える仕事があります。

そして、どこまで担当するのか、どんな専門性を持っているのかは、トレーナーや現場によって異なります。

だからこそ、「トレーナー＝筋トレ」というだけではなく、

その人が身体を使い続けるために、何が必要なのかを考える仕事。

そんなふうに考えると、トレーナーという仕事が少し身近に感じられるかもしれません。

トレーナーとしてのサポートについて

KARiN.では、スポーツや舞台、ライブ・イベントなど、 身体を使う人のコンディショニングやトレーナー帯同を行っています。

実際のサポート内容や、スポット・継続でのご利用については、 こちらをご覧ください。

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