セルフケア、運動
ストレッチしているのに変わらない？正しいストレッチの考え方
ストレッチをしているのに身体が変わらないと感じていませんか？ただ気持ちいいところまで伸ばすだけでは、十分に筋肉へ刺激が入っていないこともあります。痛みとの違いや適切な伸ばし方、呼吸、タイミングなど、正しいストレッチの考え方をわかりやすく解説します。
運動、セルフケア
ストレッチだけでは身体は変わらない？運動が大切な理由
「毎日ストレッチしているのに、身体が思うように変わらない」と感じていませんか？ ストレッチは身体を動かしやすい状態に整えるための大切な方法ですが、それだけで身体の使い方が変わるとは限りません。 今回は、ストレッチの役割と、運動を組み合わせることが大切な理由についてご紹介します。
セルフケア
ラクロスボールの使い方｜自宅でできる簡単セルフケア
肩こりや腰痛が気になるけれど、なかなかケアする時間が取れない。 そんな方におすすめなのがラクロスボールを使ったセルフケアです。 フォームローラーよりも小さく、ピンポイントで身体にアプローチできるため、自宅でも手軽に活用できます。 ただし、強く押せば押すほど良いわけではありません。 大切なのは、身体全体のつながりを意識しながら使うことです。 今回はラクロスボールの使い方やメリット、セルフケアを続けるポイントについて分かりやすく解説します。
