健康知識
運動前後のストレッチは何が違う？目的に合わせた使い分け方
運動前後のストレッチは何が違う？動的ストレッチと静的ストレッチの目的や特徴、効果的な使い分け方、実践時の注意点をアスレティックトレーナーの視点から解説します。
健康知識
「足つぼ」と「ツボ（経穴）」は違う？足裏の反射区との関係を解説
足つぼと東洋医学のツボ（経穴）は同じもの？足裏の反射区との違いや、経絡・経穴の基本的な考え方を解説。足裏を押す施術と鍼灸で用いる経穴の違いを知り、身体のケアについて理解を深めましょう。
健康知識
身体の左右差は悪いこと？姿勢や動きのクセとの付き合い方
身体の左右差は悪いこと？利き手・利き足や日常動作によって生まれる左右差の理由、左右対称にすればよいわけではない理由を解説。姿勢だけでなく、身体の動きやバランスから自分の特徴を知る大切さを紹介します。
健康知識
筋肉痛がある日は運動していい？回復の仕組みと運動を休む目安
筋肉痛がある日は運動してもいい？筋肉痛が起こる仕組みやトレーニング効果との関係、運動を休む目安、回復のための睡眠・食事・水分補給を解説。筋肉痛とケガの違いも紹介します。
健康知識
肩こりがなかなか改善しないのはなぜ？姿勢だけではない原因と身体の整え方
肩こりがなかなか改善しないのはなぜ？姿勢だけでなく、首・肩甲骨・背中・呼吸など身体全体の関係から原因を考えます。日常でできるセルフケアや、鍼灸・整体による身体の整え方を鍼灸師・アスレティックトレーナーが解説します。
健康知識
整体って何をするの？身体を整えるだけでは終わらない理由
整体って何をするもの？ボキボキするだけ、痛いところを揉むだけではありません。身体の動きや姿勢との関係、痛みとの向き合い方、鍼灸やマッサージとの違いまで分かりやすく解説します。
健康知識
鍼灸ってどんなときに受ける？痛いところに鍼をするだけではない理由
鍼灸は痛いところに鍼をするだけ？鍼灸の基本や鍼の痛み、痛みのコントロール、身体の動きとの関係、整体やマッサージとの違いまで分かりやすく解説します。
運動、健康知識
運動するときの飲み物、何を選ぶ？水・お茶・スポーツドリンクの違い
運動するとき、何を飲んでいますか？水・お茶・スポーツドリンクなど、選択肢はいろいろあります。今回は、それぞれの特徴に加えて、BCAA・EAA・プロテインについても、どんなときに考えればいいのかを分かりやすく整理します。
健康知識
夏バテはなぜ起こる？疲れやすい身体になる原因と整え方
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「食欲がわかない」「身体がだるい」――そんな症状に悩んでいませんか。 夏バテは、暑さだけが原因ではありません。水分不足や睡眠不足、冷房による冷え、活動量の低下など、さまざまな要素が関係しています。 今回は、夏バテが起こる理由と、毎日の生活で意識したいポイントについてご紹介します。
健康知識
水だけ飲めば大丈夫？健康のために知っておきたい正しい水分補給
暑くなると、「しっかり水を飲みましょう」という言葉を耳にする機会が増えます。 しかし、水分補給は単純に水をたくさん飲めばよいというものではありません。 私たちの身体は、水分だけでなくミネラルとのバランスによって働いています。 今回は、水分補給の基本と、毎日の生活で意識したいポイントをご紹介します。
睡眠、健康知識
朝スッキリ起きられないのはなぜ？睡眠時間だけでは解決しない理由
7〜8時間寝ても朝スッキリ起きられないのは、睡眠時間だけが原因ではないかもしれません。日中の活動量や生活リズム、朝日、水分補給など、朝の目覚めに影響するポイントをわかりやすく解説します。
睡眠、運動、健康知識
ウォーキングが睡眠に与える効果｜なぜ歩くとよく眠れるのか？
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」。 睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠を改善しようと思うと、枕やマットレスを見直したり、寝る前にストレッチをしたりと、「夜の過ごし方」に意識が向きがちです。 もちろん、それらも睡眠には大切な要素です。 しかし、実は睡眠は夜だけで決まるものではありません。 私たちの身体は、昼に活動し、夜に休むというリズムを繰り返しています。そのため、日中をどのように過ごしたかが、夜の眠りにも大きく影響します。 その中でも、誰でも始めやすく、生活に取り入れやすい習慣がウォーキングです。 今回は、身体を動かすことと睡眠の関係、そしてウォーキングがおすすめされる理由についてご紹介します。
健康知識、運動
歩き方を変えるだけで健康になる方法
歩いているのに体が変わらない人が多い理由。健康のためにウォーキングをしている人はとても多いですが、 「歩いているのに体調があまり変わらない」 「疲れやすさが変わらない」 「肩こりや腰痛が良くならない」 と感じている人も少なくありません。 実は、ウォーキングはただ歩けばいいというものではなく、 体の使い方や神経の働きによって効果が大きく変わる運動です。 歩き方が変わるだけで、 ・疲れにくくなる ・姿勢が整う ・集中力が上がる ・自律神経が安定する といった変化が出ることもあります。 ここでは、 なぜ歩き方を変えるだけで健康に近づくのかを分かりやすく説明します。
健康知識
運動が脳に与える効果とは？短時間でも集中力が上がる理由
最近、なんとなく集中力が続かない、疲れやすい、やる気が出ないと感じることはありませんか。 年齢のせいかなと思うかもしれませんが、実は運動不足が関係していることも多いです。 運動というと体を鍛えるイメージがありますが、脳の働きにも大きく影響します。 しかも長時間やらなくても、短時間の運動でも効果が出ることが分かっています。今回は運動が脳に与える効果について分かりやすく解説します。
